Nossas Ferramentas
Um conjunto completo de ferramentas baseadas em ciência, projetadas para ajudar você a entender, planejar e melhorar cada aspecto do seu sono.
Calculadora de Sono
Descubra o horário ideal para dormir e acordar baseado nos seus ciclos de sono naturais.
Usar Ferramenta →Calculadora de Soneca
Calcule o tempo perfeito para um "Power Nap" ou um ciclo completo de recuperação.
Usar Ferramenta →Teste de Cronotipo
Você é uma pessoa matutina (cotovia) ou noturna (coruja)? Descubra seu relógio biológico.
Fazer o Teste →Timer de Relaxamento
Use técnicas de respiração guiada para acalmar a mente e preparar seu corpo para o sono.
Começar a Relaxar →Calculadora de Cafeína
Saiba o horário exato para parar de consumir cafeína e proteger seu sono profundo.
Usar Ferramenta →Calculadora de Jet Lag
Crie um plano de ação personalizado para vencer o fuso horário em sua próxima viagem.
Usar Ferramenta →Sono por Idade
Descubra a quantidade de sono recomendada para cada fase da vida, de bebês a idosos.
Ver Recomendações →Diário do Sono
Registre e analise seus padrões de sono para identificar hábitos e melhorar suas noites.
Acessar Diário →Teste de Risco para Apneia
Use o questionário STOP-BANG para fazer uma triagem rápida do seu risco de apneia do sono.
Fazer o Teste →